Depuis quelques décennies, et le phénomène s'amplifie encore, l'homme vit de plus en plus hors sol, hors ciel, coupé de la Nature, s'exposant à de nombreux désordres physiques et mentaux. En 2005, Richard Louv, un journaliste et auteur américain a publié le résultat d’une longue enquête :
« Last child in the woods » (le dernier enfant dans les bois) où il développe le concept de Nature-deficit disorder, que l'on peut traduire en français par syndrome de manque de nature.

Observons le cycle de la Nature, depuis l'automne et même la fin de l'été ; la nature s'est mis au repos, les feuilles se dessèchent et jaunissent puis elles tombent avec l'arrivée de l'automne, petit à petit la nature se met au repos. Nous commençons à ressentir aussi que notre énergie est en baisse, au fur et à mesure que les jours raccourcissent, les nuits rallongent et nous avons besoin de plus de temps de sommeil.
Seulement voilà, nous continuons à nous coucher tard, sans tenir compte de la nuit qui tombe, nous restons les yeux écarquillés devant nos écrans et perturbons ainsi nos cycles de sommeil.
Viennent alors parfois des insomnies répétitives qui vont de la difficulté à s'endormir aux réveils nocturnes sans possibilité de se rendormir.
Pour respecter un temps de repos réparateur, indispensable à une bonne santé du corps et de l'esprit, il faut être à l'écoute de son corps et de ses besoins afin de l'aider à corriger ses déséquilibres.
L'énergétique chinoise a défini une horloge biologique qui peut permettre de rétablir naturellement son rythme circadien :

Si par exemple on a tendance à se réveiller la nuit entre 1h et 3 h du matin (heure solaire), on peut penser que l'insomnie peut être causée par un dysfonctionnement du foie. Après les fêtes et la pléthore d'aliments qu'il a dû transformer, le foie est souvent un organe qui a souffert et il faut le soutenir par la phytothérapie avec par exemple des décoctions de racines de pissenlit ou de gentiane jaune, de la teinture mère de graines de chardon-marie.
En aromathérapie on utilisera le romarin à verbénone.

En phytothérapie, pour la plupart des insomnies, une infusion de plantes spécifiques, une demi-heure avant de se coucher, va rétablir le rythme perturbé, selon les causes, on pourra utiliser en infusion les plantes suivantes :
- Aubépine (fleurs) : régularise le rythme cardiaque
- Lotier corniculé (fleurs) : relaxant, limite les réveils nocturnes
- Coquelicot (fleurs) : sommeil agité, toux
- Tilleul (fleurs) : insomnies, fatigue nerveuse (attention, ne pas surdoser ni trop infuser sinon risque d'effet effet inverse : une pincée par tasse pendant 2 mn seulement.
- Lavande (fleurs) : favorise le sommeil, apaisante
- Melisse (feuilles, sommités fleuries) : calmante, digestive
- On pourra y ajouter de l'hydrolat de fleurs d'oranger (apaisant), de l'alcoolature de passiflore (en cas de stress, facilite un repos réparateur) ou encore si l'on veut renforcer l'effet de toutes ces plantes, on y rajoute 25 gouttes d'alcoolature de valériane officinale qui va faciliter l'endormissement et aider en cas de stress et de troubles nerveux.

On peut aussi prendre en alcoolature 25 gouttes du mélange suivant ½ heure avant le coucher :
- Aubépine (¼)
- Millepertuis perforé (¼)
- Valériane officinale (½)

Ne pas prolonger plus d'une quinzaine de jours. Si les insomnies persistent, consultez votre thérapeute.

En aromathérapie, un massage du plexus solaire ou des poignets est conseillé avec différentes huiles essentielles au choix : lavande vraie (Lavandula vera),  Ravensara aromatica, petit grain de bigaradier, mandarine, et marjolaine. On peut aussi les respirer sur un mouchoir ou mettre quelques gouttes dans un diffuseur pendant ¼ d'heure dans la chambre avant de se coucher.

       

Chacun pourra donc en fonction de ses préférences et de la cause supposée de ses troubles du sommeil choisir la thérapie et les plantes adaptées.
Dans tous les cas il est primordial de créer  un espace propice au sommeil : ambiance zen  de la chambre qui doit être propre, et aérée avec le moins d'objets possible et une température ne dépassant pas 20° C.
Pensez aussi à débrancher le wifi de votre box, éteindre votre téléphone portable bien avant de vous coucher pour ne plus avoir de lumière d'écran et d'images perturbatrices dans votre tête. Il peut être conseillé également de faire réaliser un diagnostic de votre habitat par un géobiologue.
Et puis surtout, pour vous rééquilibrer globalement et respirer la joie de vivre, n'oubliez pas d'aller le plus possible au contact de la Nature pour faire le plein de vitamine N !

Je vous souhaite à toutes et tous, une très belle année 2019 !

Naturellement,
Guy

Références bibliographiques :

- Louv Richard : Last child in the woods : saving our children from nature-deficit disorder
- http://reseauecoleetnature.org/system/files/le_syndrome_de_manque_de_nature-130925.pdf
- https://www.authentico.fr/horloge-biologique-medecine-chinoise/
- Françoise Philidet-Molliex :  « Au fil des saisons... se soigner avec les plantes » Jean-Pierre Huguet, Editeur

 

 

Article rédigé par Guy LALIERE
 

 

Botaniste et Naturopathe, spécialiste des plantes sauvages comestibles et médicinales

Formateur en Botanique

https://www.guylaliere.com/