Je suis soigné par la phytothérapie depuis tout petit. Je me rappelle qu’au collège, je souffrais beaucoup des remarques de mes camarades qui se moquaient de mon « parfum » très présent. Et oui, grâce aux bons soins de mes parents, je sentais l’herboristerie tout le temps ! Mais cela ne m’a pas découragé, et je bénis ma famille de m’avoir transmis cette connaissance et cet amour des plantes et, aujourd’hui, je suis vraiment herboriste ! D’ailleurs j’en ai toujours l’odeur ! ☺
Et, malgré tout, je suis toujours stupéfait de l’extrême efficacité des huiles essentielles en quasiment toute circonstance… Je me rappelle une fois où l’on devait partir en vacances avec mon ami. Nous attendions ce voyage avec impatience. Comme souvent dans ces cas, mon ami tombe très malade juste avant le départ… Une très grosse bronchite avec forte fièvre. Je ne l’acceptais pas du tout, nous devions partir en voyage ! Pas question que cela entrave notre aventure ! Alors je lui ai concocté à la dernière minute un soin très puissant avec tout ce que j’avais de plus anti-infectieux sous la main. J’ai été abasourdi par l’efficacité de mon soin ! En 2 jours, il était complètement sur pied ! Notre voyage s’est déroulé à merveille, et, autre merveille de la prévention en phytothérapie, je ne suis pas tombé malade moi-même !
La phytothérapie, c’est l’art qu’à l’humain de décoder et d’adapter à lui-même toute la sagesse contenue dans le règne végétal. Je suis réellement persuadé qu’à terme, nous pourrons tout soigner grâce au pouvoir de la nature. Mais pour cela il nous faut écouter, observer, apprendre avec humilité et éviter les pièges de nos comportements inconscients et notre orgueil.
J’ai cette chance aujourd’hui de pouvoir partager mes années d’expérience à travers nos formations chez Myrtéa formations ou encore mes cours à l’ELPM. Voilà un petit extrait de ce que je vous transmets quand vous venez en cours avec moi ☺
Nom botanique : Echinacea purpurea est l'espèce la plus couramment utilisée en phytothérapie, mais Echinacea angustifolia et Echinacea pallida sont également connues.
Propriétés : Stimulation du système immunitaire : L'échinacée est reconnue pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme, aidant ainsi à prévenir et à combattre les infections. En outre, elle possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Sous quelle forme ? Infusion, Alcoolature ou Teinture mère, Gélules… On trouve différentes formes d’extraits d’échinacée !
Comment l'employer ? En cure en prévention mais également en curatif !
Contre-indications: L'échinacée pourrait stimuler excessivement le système immunitaire chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Bien que non déconseillée, Il est préférable de consulter un médecin avant de consommer de l'échinacée pendant la grossesse ou l'allaitement.
Nom botanique : Les espèces les plus connues sont Panax ginseng (ginseng asiatique) et Panax quinquefolius (ginseng américain).
Propriétés : Adaptogène : Le ginseng est réputé pour aider l'organisme à s'adapter au stress et aux agressions extérieures. Il renforce le système immunitaire et est défatiguant, stimulant sans énerver.
Sous quelle forme ? Infusion, Alcoolature ou Teinture mère, Gélules… On trouve différentes formes d’extraits de Ginseng !
Comment l'employer ? En cure en prévention mais également en curatif !
Contre-indications : Le ginseng peut augmenter la tension artérielle, il est donc déconseillé aux personnes hypertendues. Le ginseng peut stimuler le système nerveux, il est préférable de l'éviter le soir. Il est recommandé de consulter un médecin avant de consommer du ginseng pendant la grossesse ou l'allaitement. Le ginseng peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les médicaments pour le cœur.
En Ayurvéda, on considère que ces plantes doivent être employées en cuisine comme des médicaments. Ce sont leur forte concentration en composés soufrés qui les rends puissantes contre les problèmes respiratoires et pour faire basculer positivement l’état d’un organisme infecté.
Propriétés : Antibactériennes et antivirales, Anti-inflammatoires, Expectorantes, Digestives.
Sous quelle forme ? En soupe !
Contre-indications : Une consommation excessive de ces plantes peut provoquer des brûlures d'estomac, des ballonnements ou des diarrhées chez certaines personnes.
Nom botanique : Zingiber officinale
Propriétés : Anti-inflammatoire puissant : Le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend efficace pour soulager les douleurs musculaires, articulaires et les maux de tête. Il protège également les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Il stimule la sécrétion de salive et de sucs gastriques, favorisant ainsi la digestion. Enfin, le gingembre est souvent utilisé pour ses propriétés réchauffantes, notamment en cas de refroidissements.
Sous quelle forme ? Infusion, Alcoolature ou Teinture mère, Gélules, Huile essentielle… On trouve différentes formes d’extraits de Ginseng !
Comment l'employer ? En cure en prévention mais également en curatif ! Il est également à ajouter à toutes les sauces en cuisine !
Contre-indications : Le gingembre peut augmenter le risque de saignements, il est donc déconseillé aux personnes sous anticoagulants et avant une intervention chirurgicale. Le gingembre peut irriter les muqueuses gastriques, il est donc déconseillé en cas d'ulcère. Bien que souvent utilisé pour soulager les nausées matinales, il est préférable de consulter un médecin avant de consommer du gingembre pendant la grossesse, notamment en grande quantité. Le gingembre peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux qui abaissent la tension artérielle.
Bien-sûr ! Voilà quelques huiles essentielles idéales, douces, pour les maux de l’hiver :
Lavande vraie, Lavandula angustifolia : Pour les troubles du sommeil, l’anxiété mais également en prévention des maladies hivernales. En massage et en diffusion !
Laurier noble, Laurus nobilis : En prévention des maladies hivernales et pour les troubles articulaires et les baisses d’énergie. En massage et en diffusion !
Eucalyptus radié, Eucalyptus radiata : En prévention des maladies hivernales. En massage et en diffusion !
Sans formation, les contre-indications concernent les sujets asthmatiques en diffusion et les femmes enceintes, allaitantes et les jeunes enfants.
Préparation simple: Il suffit de verser de l'eau chaude sur les plantes et de laisser infuser quelques minutes.
Goût agréable: Nombreuses plantes offrent des saveurs variées et réconfortantes.
Action douce: Les infusions sont idéales pour une utilisation régulière et pour soulager ou prévenir les petits maux du quotidien.
Exemples de plantes : Camomille, tilleul, verveine, menthe poivrée, romarin, thym.
Préférez vos producteurs locaux quand c’est possible !
Pratique: Faciles à transporter et à doser.
Concentration élevée: Les principes actifs sont potentiellement concentrés, ce qui permet, en théorie, d'obtenir des résultats plus rapides.
Inconvénients : on trouve de tout dans ces comprimés… Gare à la qualité !
Exemples de plantes: Échinacée, ginseng, ail.
Puissantes : Les huiles essentielles sont puissantes et polyvalentes.
Utilisations variées : Diffusion atmosphérique, massages, bains, inhalations.
Précautions d'emploi : Toujours diluer dans une huile végétale et éviter tout contact avec les yeux et les muqueuses. Sans formation, à éviter chez les sujets asthmatiques, les femmes enceintes, les enfants.
Exemples d'huiles essentielles : Lavande vraie, tea tree, eucalyptus radié, citron.
Concentration élevée: Les teintures et alcoolatures sont obtenues par macération de plantes dans de l'alcool.
Utilisation flexible: Peuvent être diluées dans de l'eau ou ajoutées à des préparations.
Goût souvent amer: Il est possible de les mélanger à du miel ou du jus de fruit pour améliorer le goût.
Exemples de plantes: Arnica, millepertuis, valériane.
Concentration élevée: Les extraits secs sont obtenus par évaporation des solvants utilisés pour extraire les principes actifs des plantes.
Utilisation en compléments alimentaires: Souvent incorporés dans des gélules ou des comprimés.
Exemples de plantes: Ginseng, guarana, gingembre.
Douceur et polyvalence: Les hydrolats sont des eaux florales obtenues par distillation à la vapeur d'eau de plantes souvent aromatiques. Ils conservent les propriétés de la plante tout en étant plus doux que les huiles essentielles. Ils agissent également aux niveaux subtils de l’être (émotionnel, énergétique…)
Utilisations multiples: Ils peuvent être utilisés en diffusion atmosphérique, en voie cutanée et en voie orale.
Sécurité d'emploi: Les hydrolats sont généralement bien tolérés et peuvent être utilisés purs sur la peau, même pour les peaux sensibles. Toutefois, il est recommandé de faire un test d'allergie avant une première utilisation.
Exemples d'hydrolats: Hydrolat de lavande vraie, hydrolat de rose, hydrolat d'hamamélis, hydrolat de menthe poivrée.
Le matin : Faites-vous un thermos de tisane à boire toute la journée dans laquelle vous intégrez du gingembre ! Tonifiant, adoucissant et purifiant, rien de tel pour vous sentir en forme toute la journée ☺
Exemple de tisane bonne forme hivernale pour 1 litre :
3 cm de racine de gingembre fraîche
1 cuillère à soupe de feuilles d'échinacée séchées
1 cuillère à soupe de thym frais ou séché