MÉDIATHÈQUE MYRTÉA FORMATIONS

La constipation se définit par une difficulté à évacuer des selles souvent dures, sèches et peu abondantes.
La constipation peut être occasionnelle ou chronique. Elle s’accompagne en général d’une sensation parfois douloureuse d’inconfort et de lourdeur au niveau du ventre, de fatigue, de crampes, de ballonnement et de gonflement de l’abdomen.
Les causes de la constipation peuvent être multiples, mais un changement de régime alimentaire, une consommation insuffisante d’eau, une alimentation trop pauvre en fibres et un manque d’exercice physique sont souvent responsables de la constipation. Parmi les autres facteurs de risque, on retrouve certaines pathologies (hypothyroïdie, syndrome du côlon irritable, diabète, maladie de parkinson…), certains médicaments (antidépresseurs, antiacides, antitussifs, antidouleurs), la grossesse ou la ménopause chez les femmes, le stress et le fait de se retenir d’aller aux toilettes quand l’envie se fait sentir.
Si la constipation est une maladie commune souvent sans gravité, il est recommandé de consulter un médecin si les symptômes perdurent plus de deux semaines. Des examens complémentaires permettront d’éliminer le risque d’une occlusion intestinale ou d’une autre pathologie potentiellement dangereuse (anomalie du côlon ou du rectum, cancer colorectal, etc.).

Dans un flacon en verre teinté de 30 ml, ajouter chacune des huiles essentielles citées avant de compléter avec l'huile végétale de Calophyllum inophylum. Après avoir bien refermé le flacon, homogénéiser la préparation en lui faisant faire des rotations sur lui-même.

Masser délicatement le ventre avec ce mélange d'huiles essentielles 2 fois par jour.
Il est possible de compléter ces onctions avec la prise d'HE de Gingembre (Zingiber officinalis) et de Basilic tropical (Ocimum basilicum var. basilicum) par voie orale 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.

*Précautions d'emploi générales : respecter les doses physiologiques.
*Précautions d'emploi spécifiques :
BASILIC TROPICAL :
-Huile essentielle dermocaustique à diluer à 20% maximum dans une huile végétale.
- Toxicité aiguë DL50 per OS 1 à 2 g HE/Kg.
MANDARINE ROUGE :
- L'essence de Citrus reticulata est photosensiblisante, ne pas s'exposer au soleil au minimum 6h après utilisation.

- Pour prévenir la constipation, il est important d’avoir une alimentation riche en fibres pour faciliter le transit intestinal. Les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les légumineuses ainsi que les noix et les graines sont des aliments riches en fibres alimentaires. Les pruneaux en particulier sont excellents pour faciliter le transit intestinal. De plus, faire une cure de probiotiques peut aider à régénérer la flore intestinale.
- Il est conseillé de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour afin de rendre les selles plus molles et de favoriser leur progression dans l’intestin.
- Il convient de pratiquer une activité physique régulière pour faire travailler les muscles abdominaux.
- Éviter de se retenir d’aller à la selle quand l’envie se fait sentir. Il est possible "d’éduquer son intestin" en allant aux toilettes chaque jour à heure fixe, même si aucune envie ne se fait sentir dans les premiers temps. Dans tous les cas, il est important de ne pas forcer plus de quelques minutes, car cela favorise la formation d’hémorroïdes.
- En phytothérapie, les fleurs de Mauve, les feuilles de Cassis, l'écorce de Bourdaine, les feuilles de Chicorée sauvage ou encore la Rhubarbe sont des laxatifs naturels qui peuvent aider à rétablir un bon transit. Ces plantes peuvent notamment être prises en tisane avant le coucher.